1 yıl kadar önce diyetisyene gitmiştim ve o özellikle diyet ürün tüketmememi söylemişti. Sanırım ürünler diyet hale getirilirken kullanılan kimyasallar yüzünden. Yani en azından ben öyle tahmin ediyorum.
Gün içinde 2 farklı zamanda 10 dk.'lık ilk videoyu yaptım.
İkincisinde üçüncü videoyu da ekledim.
Daha sonra ilk 3 videoyu bir kez daha yaptım. 4. videodan hala uzak duruyorum :)... Bacağımdaki kasılma hala devam ediyor çünkü.
Akşam yatmadan 50 mekik çekip,
Sırt üstü yatıp bacakları yana doğru açıp kapama hareketini 100 kere,
Sırt üstü yatıp bisiklet çevirme hareketini de 100 kere yaptım.
Bisiklet çevirme hareketini yaparken kolları başın altı koyarak sağa ve sola kalkma hareketine henüz cesaret edemiyorum, tabi yine belim yüzünden.
Bu arada büyük bir gururla paylaşmak isterim ki; ben daha düne kadar 20 mekikte kalıyordum, 1 tane bile fazlası çıkmıyordu. Yani çok eskiden, yani gençken :) 50 - 60 yapardım ama çoookkk çooookkk uzun zamandır en fazla 35 mekike kadar çıkabiliyordum. Anlaşılan bu videolar gerçekten işe yarıyor. Ayrıca zaten bu sabah aynada da, baskülde de gördüm hem diyetin hem de yapmış olduğum hareketlerin işe yaramakta olduğunu. Bu sabah 66,50kg. uyandım.:) Ben kendimi de, azmimi de çooooookkkkk ama çooooookkkkkkk seviyorum :).......
22 MAYIS 2013 ÇARŞAMBA
SABAH - 1 YUMURTA
|
158 kcal
|
ARA – SALATALIK (2 AD)
|
30 kcal
|
ÖĞLEN - YOĞURT (200 GR.)
|
125 kcal
|
ARA – DİYET BİSKÜİ (1 PK)/163 + SÜT (200 ML)/124
|
287 kcal
|
AKŞAM – TAVUK(100 GR.)/125 + PATATES(50 GR) + EKMEK(2 DİLİM)
|
285 kcal
|
ARA – DUT(200GR)
|
186 kcal
|
TOPLAM
|
1071 kcal
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder