Diyet Günlüğüm 10

Güne yine yürüyüşle başladım 40 dk.

Gün içinde videodaki aerobic hareketlerini önce 20, sonra 40 ve sonra 30 dk olmak üzere toplamda 90 dk uygulama imkanı buldum.

Yatmadan 50 mekik, 20'şer kere karın kasları için paylaştığım hareketlerin 2 tanesini 20'şer kez; sırtüstü bisiklet ve bacak açma-kapama hareketlerini de 100'er kez yaptım.

29 MAYIS 2013 ÇARŞAMBA    

SABAH – 1 YUMURTA	158 kcal
ARA – ELMA (1 AD)	60 kcal
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR	125 kcal
ARA – BİSKÜİ	178 kcal
AKŞAM – SEMİZOTLU, YUMURTALI PATATES SALATASI/400	400 kcal
ARA – NEKTARİN(1 AD)	65 kcal
TOPLAM	986 kcal