Bu sabah geç kalkınca yürüyüş yapamadım ve güne hafif egzersiz ile başlayabildim. (45 dk)
Gün içinde farklı zamanlarda videoların 10 dk, tamamı(40 dk) ve 30 dk'lık bölümlerini uygulama imkanım oldu.
Akşam üzeri 1 saat bisiklete bindim.
Yatmadan 50 mekik, 20'şer kez 2 farklı karın hereketi, 100 kere sırtüstü bisiklet ve 100 kere bacak açma-kapama hereketlerini de ihmal etmedim :))
Spor anlamında oldukça verimli bir gün geçirdiğimi söyleyebilirim. :))
SABAH – 1 YUMURTA
|
158 kcal
|
ARA – ACTIVIA KAHVALTI ZAMANI
|
180 kcal
|
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR
|
125 kcal
|
ARA – SALATALIK(2 AD)/30 + DİYET BİSKÜİ/180
|
210 kcal
|
AKŞAM – YUMURTASIZ PATATES SALATASI + EKMEK
|
400 kcal
|
ARA – NEKTARİN (1 AD)
|
65 kcal
|
TOPLAM
|
1138 kcal
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder