Hafta sonu o kadar çok yürüdüm ki pazartesi sabahı yürüyüşü es geçmek zorunda kaldım. Hem kaslarım dinlensin, hem de ben dinleneyim istedim J
Ama gün içinde iki farklı zamanda 40’ar dk’dan 80 dk. Videoları uygulamayı da ihmal etmedim. Tabi yatmadan mekik ve diğer hareketlerimi de yaptım.
Ayrıca bugün bir kere daha fark ettiğim bir gerçek var ki o da; bedenin içinde bulunduğu duruma ne kadar çabuk alıştığı. Geçen Pazartesi ben müthiş acıkmıştım. Hafta sonu yemeye alışan beden pazartesi günü de daha fazla besin istemişti. Ama bu pazartesi geçen haftadan tecrübeli olduğundan sanırım, diyet zamanında olduğu kadar besinle yetindi J
Haftaya 65 kilo ile başlamanın gururu ile günlük kalori ihtiyacımın 1913 kcal’dan 1850 kcal’a düştüğünü de belirtmek isterim.
03 HAZİRAN 2013 PAZARTESİ
SABAH – 1 YUMURTA
|
158 kcal
|
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR
|
125 kcal
|
ARA – SALATALIK(2 AD)
|
30 kcal
|
AKŞAM – IZGARA TAVUK + SALATA + EKMEK(1 DİL)
|
460 kcal
|
TOPLAM
|
773 kcal
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder