Akşam çok yorulunca sabah yürüyüşü için biraz geç uyandım. Dolayısıyla bu sabah sadece 30 dk yürüyebildim.
Videolar uygulamaları gün için de iki farklı zamanda 40+40 dk. Toplam 80 dk. J olarak başarı hanemde yerini aldı J
Yatmadan mekik vs. hareketlerimi de yaptım. Hatta dün gece 50 mekik hareketini 75’e çıkardım. Ayrıca karın kasları için daha önce yayınladığım hareketlerden 2 farklı hareket daha ekledim.
07 HAZİRAN 2013 CUMA
SABAH – EKMEK(1 DİL)/60 + LOR PEYNİRİ/70
|
130 kcal
|
ÖĞLEN – ACTIVIA KAHVALTI ZAMANI
|
180 kcal
|
ARA – ELMA(1 AD)
|
60 kcal
|
AKŞAM – ETLİ BİBER DOLMA(1,5 AD.)/304 + EKMEK (1 ADİL.)/60
|
364 kcal
|
ARA –KİRAZ(50 GR)/25+KAYISI(1 AD)/17+MUZ(1 AD)/105
|
147 kcal
|
TOPLAM
|
881 kcal
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder