Güzel Bir Tasarım

Diyet Günlüğüm Final

Nihayet sonuna geldim J

69 kilo ile başladığım bu maraton 63 kilo olarak sona eriyor. Sona eriyor derken tabi bugün itibarıyla ne istersem yerim manası çıkmasın. Elbette spora devam, elbette beslenmeme de dikkat etmeye devam. 

Sadece artık diyet günlüğü yayınlamayacağım ve özellikle belirtmek isterim ki;

En başta da söylediğim gibi menopoz gibi hormonal bir dezavantajım bile var iken, üstelik bu kilo bana yaklaşık 4 yıldır yapışmış iken ben bunu başarabildiysem herkes yapabilir.

30 günde 4 kilo kaybetme hedefiyle başladım, 25 günde 6 kilo kaybettim. Üstelik ne aç kaldım, ne de çok ciddi sarkmalar yaşadım. Yani spor yapmak şart. Eğer doktorunuz önermiyorsa zayıflama ilaçlarına itibar etmeyin, onların yerine az yiyin ve bol hareket edin.

Sevgiyle, sağlıkla ve bol sporla kalın……… J

Diyet Günlüğü 25

Güne 15 dk’lık mini bir bisiklet turu ile başladım. Gün içinde videoları sadece 20 dk tekrar edebildim ama o kadar çok ter döküyorum ki sanırım iki misli etki ediyordur J

Yatmadan önce mekik vs. hareketlerimi de yaptım veee iftiharla belirtmek isterim ki zaten son 2 gündür hedefime ulaşmış durumdayım.

Yani ben artık 63 kiloyum J J

13 HAZİRAN 2013 PERŞEMBE

SABAH – EKMEK(1 DİL)/60 + LOR PEYNİRİ/70	130 kcal
ARA – DİYET BİSKÜİ	178 kcal
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR	125 kcal
ARA – DİYET BİSKÜİ	178 kcal
AKŞAM – IZGARA TAVUK/250+YOĞURT(100 GR)/65+EKMEK(1 D)/60	375 kcal
TOPLAM	986 kcal

Diyet Günlüğüm 24

Bu hafta kendimi çok yorgun hissediyorum ve o nedenle de sabahları yürüyüş için erken saatte uyanamıyorum.

Açıkçası kendimi çok da zorlamayı düşünmüyorum.

Bugün akşam üzeri 45 dk videoları tekrar ettim ve akşam yatmadan önce de mekik vs. hareketlerimi yaptım.

12 HAZİRAN 2013 ÇARŞAMBA

SABAH – EKMEK(1 DİL)/60 + LOR PEYNİRİ/70	130 kcal
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR	125 kcal
ARA – DİYET BİSKÜİ	178 kcal
AKŞAM – PATATES SALATASI+EKMEK(1 DİLİM)	410 kcal
ARA – KİRAZ/40+KAYISI/17+ÇİLEK/50+NEKTARİN/65	172 kcal
TOPLAM	1015 kcal

Diyet Günlüğüm 23

2 saatlik hafif egzersizle başladığım güne, videoları gün içinde farklı zamanlarda 35+40 dk., toplamda 75 dk. Uygulama imkanım oldu. Yatmadan 80 mekik çektim.

11 HAZİRAN 2013 SALI

SABAH – yok	- kcal
ARA – yok	- kcal
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR	125 kcal
ARA – DİYET BİSKÜİ	178 kcal
AKŞAM – PATATES SALATASI	350 kcal
ARA – NESCAFE(2 FİNCAN)	40 kcal
TOPLAM	693 kcal

Diyet Günlüğüm 22

Spor bakımından oldukça fakir bir gün geçirdim. Lafı dolandırmadan söyleyecek olursam bugün hiç spor yapmadım. J Pişman mıyım?  Hayır J Kaslarımı dinlendirdim, diyeyim de ulvi bir amacım olsun ama değil mi? J

10 HAZİRAN 2013 PAZARTESİ

SABAH – SÜTLÜ NESCAFE	20 kcal
ARA – SALATALIK(2 AD)	30 kcal
ÖĞLEN – YOĞURT/200 GR	125 kcal
ARA – SALATALIK(2 AD)	30 kcal
AKŞAM – SEMİZOTU SALATASI/180 + EKMEK (2 DİL)/120	300 kcal
ARA – HAŞLANMIŞ MISIR(1 AD)	273 kcal
TOPLAM	778 kcal

Avusturalya'dan Antalya'ya

Hasan Bağdaş Resim Sergisi

Açılış 15 Haziran 2013 Cumartesi Saat 17.00

Sergi : 15 - 25 Haziran 2013
        İzleyicilere Açıktır.

ANSAN